・姿勢を良くする

歩く時や、座って仕事をしている時など、意識的に胸を張り背筋を伸ばしましょう

デスクワークが多い人は、机やいすの高さとパソコンと体の距離を調整しましょう
二重あごはもちろん、肩こりの解消にも繋がりやすくなります

猫背で顔が前に出てあごがたるんでいる人は、背筋を伸ばしましょう
スマホを胸やお腹の位置で抱え下向きに見ていた人は、改善すると良いでしょう

・よく噛む

食べ物を口へ運んだら、20回くらいは噛むようにしましょう

ガムを噛むのも、二重あご対策には効果があります
その際は、左右バランスよく噛みましょう

歯のかみ合わせや癖でつい片方だけで噛む人がいますが
意識して両方使うようにしましょう

・よく笑う
声を出して笑う、ニッコリ口角を上げてスマイルを作るのも効果があります
笑顔になっているだけで顔やあご、首の筋肉が鍛えられます

・エクササイズ
1 背筋をピンと伸ばし、あごを引いた姿勢を作ります。
2 親指と人差し指であごの骨を挟んで押します。
3 上を向き「あいうえお」の口をします。
4 上を向いて舌を出し、鼻の方に伸ばします。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき

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