もともと緩やかにカーブしている頸椎（けいつい）ですが
それが近年パソコンやスマートフォンの長時間の使用で覗き込むような姿勢が続くことで
頸椎のカーブが徐々に失われた「ストレートネック」になる人が増えています
現在、日本人の9割はストレートネックだと言われています

「ストレートネックとは？」

ストレートネックとは緩やかにカーブしているはずの首の骨
つまり頸椎が真っすぐになった状態です。一般的に頭の重さは、体重の10％
ですので、体重が50キロの人は頭が５キロもある事になります
頸椎が湾曲していれば、その5キロの頭の重さを分散して支えられますが
ストレートネックだとダイレクトに首まわりの筋肉に負担がかかり
首から肩の血行が妨げられます
すると、首や肩の痛みやコリだけでなく、頭痛や吐き気、めまい、耳鳴り
手のしびれ握力の低下などのさまざまな症状を引き起しやすくなります

「ストレートネックの原因」

ストレートネックの原因は
パソコン作業やスマートフォン操作などでの前かがみ姿勢にあります
長時間、前かがみ姿勢を続けると、首や肩の筋肉がガチガチに緊張し
頸椎が引っ張れた状態になります
その結果、頸椎のカーブが失われます
これは短期的なものではなく、日々の積み重ねにより、長い年月をかけて進行していきます
日頃から、こり固まった首や肩の筋肉を緩めるようストレッチを行うと良いでしょう

「ストレートネックをセルフチェック」

・正常な頸椎の人
壁を背にあごを引いて立った時、正常ならば後頭部、肩甲骨、お尻の3か所が壁につく

・ストレートネックの人
後頭部が壁につかない場合は、ストレートネックの可能性が大

「ストレートネックを予防＆改善」

・両足を軽く開いて立ち、両腕を耳の横で真っすぐ上に伸ばす。手のひらは前に向ける
・ひじを90度になるように曲げながら、両腕をゆっくり引き下げる。同時に、肩甲骨をくっつけ　るようにひじをできるだけ背中側に寄せて、胸を開く
・ひじを90度に曲げたまま、体の前に両腕を引き寄せ、ひじ、手のひらを合わせる、5秒間キープ
・両腕を大きく開き、できるだけ後ろに持っていき、その姿勢でストップ、5秒間キープ

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KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき

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