ストレスの原因には様々なものがありますが
移動時のストレスは心身に大きな負担をかけていることが多いです。
例えば、長時間の移動などでずっと同じ座り姿勢を取っていることは
自分が思うより身体ストレスが大きく、骨盤底や腰など骨盤周辺に特に負担が大きくなります。

日常生活のささいなことで、ストレスを感じている心身ですが
便秘には運動不足や便意があってもトイレにいけないなど
様々な原因があり、ストレスも便秘の大きな要因となります。

「ストレス性便秘の特徴」

ストレスによって自律神経が乱れていると起こる便秘には、以下のような特徴があります。

・コロコロとした硬い黒っぽい便が出る
・便秘のあと下痢になり、便秘と下痢を繰り返す

上記のような便が続くときは、ストレスが大きな原因の可能性もあります。
女性は男性に比べて便秘になりやすく
真面目で完璧主義な方も、ストレス性便秘になりやすい傾向にあります。
また、便秘にならないためには排便のリズムも大切です。

「ストレスを感じるときの対処法」

ストレスを感じるときにオススメしているのが呼吸法です。
呼吸法をしていなくても呼吸はしていますし
ストレスがかかる場面で身体の調整をすることが何より大切です。

呼吸法は、吸った時にお腹が風船のように、横にも後ろにも広がり
お腹がペタンコにへこむイメージを繰り返します。

「ストレス便秘にならないために」

空腹時に食事をとると胃や腸の働きが活発になるので
便秘がちな方は軽いものでもよいので
朝起きて空腹の状態で朝食をとることをおすすめします。
朝食後に腸が活性化して便意を感じることで
会社や学校でゆっくり排便ができない方も、自宅で排便をすませることできます。
便意を我慢することが多いと、直腸の神経が鈍くなり、便が直腸まで送りだされているのに
便意が生じなくなる「直腸性便秘」になりやすいので注意が必要です。

また、ずっと同じ座位でいることも、身体にはストレスがかかりますので
何回か立って歩くだけでも身体をゆるめる効果があります。
便意を感じた時は、なるべくトイレにすぐいくのが、骨盤周辺を守ることにも繋がります。

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