中医学では今の自分の状態を知り
今の状態にあわせて食事や生活を整えることがとても大切にされています

・お腹が張る感じがある
・落ち込んだり、不安になったりとストレスを感じやすい
・ゲップやガスが多い
・月経前にイライラしてしまう事が多く、食欲が増す
・月経不順・月経前に胸が張って痛い
・頭の痛みを感じることが多く、その痛む場所は日によってコロコロ変わる
・PMSがひどい（急に泣きたくなる、強い不安感を感じるなど）

チェックが多い方は気滞タイプになります
気が滞っているため不調が現れ、食べることで滞ったストレスを
発散してしまいがちであると言われます

「気」というのは中医学の世界では生命エネルギーの事
気の他に血と水（津液）の3つで体を構成しています
それぞれ量があって、滞りなく綺麗に巡っているのが理想ですが
ストレスを感じると気はうまく巡らなくなり一か所で詰まってしまいます

またこの気は「肝」という五臓の中の1つの臓腑ととても密接に関係しています
五臓とは肝・心・脾・肺・腎
それぞれ、体に必要なエネルギーの生成・貯蔵・流通をそれぞれの臓腑で担っていますが
その中で肝は気や血の巡りをよくしてくれたり
感情をコントロールしてくれる臓腑になります
ですので、気の巡りが悪くなると肝の機能も低下してしまいます

生理前に気滞タイプの方が調子が悪くなるのは
ストレスで気の巡りが悪くなる⇒肝のシステムがダウン⇒肝のシステムダウン
これにより、肝で貯めておく血の量が減ってしまったり
気の巡りが悪くなるため精神的に不安になってしまいます

ですので生理前は1ヶ月の中でも特に辛くなりやすくなります

気の巡りをよくしてくれる食材
・セロリ・トマト・春菊・青じそ・ニラ・玉ねぎ・三つ葉
・みかん・ゆず・オレンジ・グレープフルーツ

肝を労わる食材
・いちご・鶏レバー・豚レバー・トマト・いか

気滞タイプはストレスが溜まるのが一番NG
この日だけは好きに食べてもOKな日を設けるなど
なるべくストレスをかけない工夫をしましょう
我慢するのではなく体を動かし汗をかくなど発散させることを心がけましょう

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KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき

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