むくみ腸の原因は

・あまり身体を動かさない
デスクワークの女性などは、運動不足の傾向が高くむくみ腸になりやすくなってしまいます。
デスクワークをしているとどうしても一日中座りっぱなしで同じ体勢でいることが多くなってしまい、腸に刺激を与えることができなくなります。

・冷えによる血行不良

むくみ腸の大きな原因といわれているのが冷えによる血行不良です。
女性は筋肉が少なく皮下脂肪が多いので冷えやすい構造となっています。

脚や顔のむくみでもそうですが、冷えはむくみの大敵です。

・暴飲暴食、朝食抜き等の食生活

急に食べ物が腸に入りまくることで、血流は一気に腸に流れてきます。
一見血流がよくなっていいんじゃないの？と思いますが、一気に集まった血液はさーっと引いていき、それを繰り返すことで血流障害を起こしむくみ腸へと発展してしまいます。
不規則な食生活はむくみ腸の原因になります。

むくみ腸を改善する方法

・カリウムを摂取する

カリウムは利尿作用がありむくみを解消する効果があります。
カリウムが含まれているといえば、バナナやりんご、スイカ、ナシなどのフルーツやキノコなどの菌類、きゅうりなんかもカリウムが多い食品です。
中でも干したバナナは栄養素の濃度が生のバナナの4倍にも濃縮されるということで、非常に優秀な食材です。

・排便を促すために食物繊維の摂取を意識する

野菜や穀物、海藻、こんにゃくなどの食品をバランスよく食べましょう。
決して肉食に偏らないように注意してください。

・ホットヨーグルトを食べる

ヨーグルトは腸内環境を整えてくれる食品として有名です。

むくみ腸は腸を冷やすと良くないので、ヨーグルトを電子レンジで軽く温めて食べることがおすすめです。

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KALEN DAIKANYAMA
竹島育美

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