日頃からむくんでいる状態が当たり前になっていませんか？
むくみがあるだけで足首周りの太さや見た目の変化
スッキリ感や重だるいといった不調も感じやすくなります。

〈身体の冷え〉

年齢とともに筋肉が低下したり、代謝が下がることで
足先や手先の血液循環やリンパの流れが鈍くなり
体の冷えやむくみを感じやすくなります。
さらに冷えによって内臓代謝が下がり、むくみだけではなく汗が出にくい
便秘がちになる、凝りを感じるといった不調も出やすくなります。

冷えを感じなくても体は冷えている場合もあるので
日頃から温める習慣をつけておくことが大切です。
冷房などに当たる時間が長い場合は羽織ものなどで肩を冷やさないようにする
レッグウォーマーや靴下によって足首や足先を冷やさないようにしましょう。

〈水分を取り、巡りを良くする〉

人間の体の約60%は水分となります。
1日あたりに必要な水分量は1.5リットル～2リットルと言われており
水分をこまめに取り、不要になった水分を排泄し、循環させて
体内の水分の巡りをよくしておくことが重要です。
あまり水分を取らない、汗やトイレの回数が少ないと体内に不要な老廃物が溜まり
水分不足によって血液がドロドロになったり、むくみとなって現れることもあります。
水分をこまめに取りながら運動によって汗を出したり、入浴によって汗を出す
トイレに行く習慣をつけて体内の水分の巡りをよくしておくことが大切です。

〈温めて、巡りをよくし、排泄を促す〉

冷えから守り、温めて巡りをよくしたら
むくみの元となる不要になった老廃物は排泄しましょう。
マッサージをやストレッチ、ヨガをして体をしなやかに動かし伸ばすことで
より排泄されやすい状態にすることが出来ます。

むくみの原因となることを意識することはもちろん
食事によって塩分や糖分を摂りすぎないこと、
運動によって筋肉を強くしておくことも大切なポイントとなります。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき

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