角質

お肌は正常であれば28日周期での生まれ変わり(ターンオーバー)がおこなわれることで
新鮮な細胞が生まれ、お肌の層が作られていき
肌表面の古い角質は垢となって剥がれていくリズムになっています

日々の睡眠や食生活などの生活リズムやスキンケア不足によって
ターンオーバーが乱れてしまい、本来剥がれるべき角質が
剥がれ落ちずに溜まっている状態です

「対策法」
・22時～2時の時間帯は成長ホルモンが分泌されるので
なるべくこの時間帯までにはいい状態の睡眠に就くとよいでしょう

紫外線

紫外線ダメージによってお肌がくすむ場合もありますので
日焼けしたなと感じたら、早急なケアが大切です

「対策法」
・日焼け直後など赤みが出ている場合は肌表面を冷やし、熱をとるようにしましょう
そのまま放っておくとメラニンが活発になり、シミの予備軍がお肌内部で増えてしまいます

・ビタミンCの含んだフルーツなどを摂るように心がけましょう

血流

身体全体やお顔、首や肩の血流が悪いこともお肌のくすみを招く原因の一つ
血流が悪くなるとリンパの流れも悪くなってしまうので
くすみだけでなく、むくみや他の肌トラブルを招く原因ともなります

「対策法」
パソコンやスマートフォンを長時間使い、同じ姿勢が続いていると
肩や首周りが凝ったり、背中が丸くなりがちですので
まめにストレッチをするようにしましょう

前傾姿勢や猫背になりがちな方も意識して腕をまっすぐ上に伸ばし
そのまま腕を後ろに伸ばし、肩を開くようにしましょう

身体を冷やさないようにするのも大切です
・入浴でしっかりと身体を温める
・冷たい食材ばかりでなく、玉ねぎや豚肉、根菜類など
温かい食材を意識して取り入れる
・血液をサラサラにする豆類や青魚や海藻類なども取り入れましょう

糖化

糖化とは摂取する糖がタンパク質とくっつき、老化物質が発生することで細胞が老化し
お肌のハリや弾力が失われ、お肌の色が黄色くくすんだように見えます

「対策法」
血糖値を急激に上げないためにも低GI値のものや
玉ねぎ、大根、トマトやキュウリ、キャベツや白菜、玄米などを意識して摂るようにしましょう
砂糖や白米、麺類、お菓子、揚げ物などの過剰摂取には気を付けましょう

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき