おならは肛門から放出される気体で、多くは飲食の際や、「息をのむ」ような緊張した場面で口から飲み込んだ空気です。
これに大腸の腸内細菌によって食物が分解される際に発生したガスが加わります。
おならは誰にも溜まりますが、食生活や病気によってガスが溜まりやすくなり、おならの回数も増えることがあります。

＜おならが増える原因＞

■繊維質が多い食事で増える腸内ガス
■肉類やにんにくの食べ過ぎで腸内ガスが臭くなる
■便秘で溜まる腸内ガス
■ストレスで腸内ガスが増加

＜改善方法＞
■肉類の食べ過ぎに注意
■便秘になりにくい生活習慣を心がける

便秘は膨満感やおならの原因となります。
日常生活では便秘にならないよう気をつけることで、おなら対策にもつながります。
以下のようなことを心がけましょう。

■ガスを溜めない
■便意を我慢しない
■水分を充分に摂る
■適度な運動を行う
■食物繊維を積極的に摂る

○ストレスを溜めない

ストレスは身体のさまざまな部分に影響を与えますが、胃腸など消化管もその影響を受けるひとつ。過敏性腸症候群などは心的、身体的、環境的なさまざまなストレスが原因となります。人前でおならなど絶対にできないと気にする人ほど、お腹の張りが気になり、臭いが気になるものです。

できるだけリラックスできる時間を持って心身のリフレッシュをしましょう。
休日などは旅行に出掛けたり、スポーツに汗を流したりすることを心がけましょう！

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
鈴木由利香