頭痛にはいくつか種類があり、その中の一つが血行不良による緊張型頭痛です。

緊張型頭痛とは、肩こりや精神的な緊張、ストレスなどが要因となり筋肉が収縮し
血行が悪くなることで引き起こされる頭痛です。

緊張型頭痛は、ほぼ毎日のように頭痛が起こり
一日中痛いこともあれば数時間で収まることもあります。
頭を締め付けられるような痛みが起こりますが
多くの場合、日常生活に支障をきたすほどの強い痛みはありません。

頭痛だけでなく肩や首のこり、目の疲れ、だるさや疲労感などをともなうこともあります。

緊張型頭痛を改善するための方法

ストレスを解消する

緊張型頭痛は、ストレスなどによる筋肉の緊張も原因となります。
ストレスの原因となるものをチェックし、それらを遠ざけることで
ストレス解消につながるでしょう。

運動やストレッチを取り入れる

緊張型頭痛は、何もせずにじっとしていると痛みが出やすい特徴があるため
適度な運動を習慣として行なって筋肉をほぐすとよいでしょう。

おすすめの運動に水泳やウォーキングがあります。
水泳やウォーキングは頭や体重への負担を減らした状態で運動ができるため
緊張型頭痛の方おすすめです。
ウォーキングをする場合には、猫背にならないように背筋をまっすぐ歩くとよいでしょう。
緊張型頭痛でデスクワークが多い方は、1時間経ったら5分ほど休憩することが大切です。
ストレッチなどで体を伸ばすとよいでしょう。

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