本日のクライアント様
・早朝目が覚める
・夢をよく見る

しっかり眠れないとのお悩みでした。

眠りが浅い・入眠困難・寝汗で起きる・早朝覚醒等の症状があるときは、

自律神経のバランスが乱れているかもしれません。

自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があり、

昼の神経と呼ばれる「交感神経」が活性化している場合は眠気が覚めます。

一方、夜の神経と呼ばれる「副交感神経」が活性化している場合は眠気に襲われます。

この二つの神経のバランスが崩れて夜になっても

「交感神経」が活発な状態の場合、

眠りが浅くなりやすいです。

自律神経のバランスが乱れやすい人の特徴

ストレス過多
疲労過多
夜更かしをする
就寝直前までスマホやパソコンを使用している
昼寝をする
更年期の変調
環境の変化　等

強いストレスを抱えていると、

脳が興奮状態になりやすくなり、

眠りが浅くなります。
またストレスで考え事が多いと、

入眠困難になったり入眠しても

深い眠りに移行できなかったりするため、

熟睡感が欠如するケースが多いです。

下記のような対策がオススメです。

日中に軽い運動をする
ストレスを溜め込まない
物事を考え過ぎない
リラックスできる習慣をつくる
ぬるま湯での入浴（半身浴）をする
入眠環境を整える
といったことを行うとよいでしょう。

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