お酒を飲んだ翌日にお腹が緩くなる4つの主な理由

1.消化吸収機能が低下するから。
お酒を飲むと下痢になるのは消化吸収の機能があまり働かなくなっているからです。

2.水分の大量摂取
たった数時間で2-3Lもの水分を摂取すれば腸内で水分が吸収できなくなり、そのまま体外に流れ出してしまうのです。

3.胆汁生成の遅れ
肝臓には脂質の消化吸収を助ける働きがある『胆汁』を生成する働きがありますが、アルコール分解など、他の働きをしていると、この胆汁生成の機能が衰えてしまい、脂肪分をうまく消化できなくなります。

4.お酒のつまみとその食べ過ぎ
人間のカラダにおいて、アルコールの分解と脂質の消化を助ける機能は、実は両方とも“肝臓”が深く関わっているため、一緒に飲むお酒と食べ合わせがすごく重要になってくるという。
揚げ物や炒め物など、脂っこい食べ物は消化しにくく、胃腸の消化不良を起こします。

下痢にならないお酒の飲み方

1.お酒はゆっくり飲む。
ビールより、日本酒やワインをゆっくり飲んでみるのはいかがでしょうか。

2.脂ものを避け、さっぱりしたものを食べる。
調理で肉の脂が落ちる焼き鳥や、おでんなどの煮物、ある程度食事系のもの（焼きうどんや焼きおにぎりなど）がおすすめです。

3.ある程度食べる量を決めておく。

4.よく噛んで食べる。
しっかり噛んで食べると満腹感も得られますし、胃や腸を助けることになります
消化によいだけでなく、よく噛むことで自律神経を整える効果もあります。

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