髪の調子が悪くなったり、薄毛が進行する原因の1つが
「髪の栄養不足」です。

どんなにブラッシングしても、頭皮の環境を整えても、健康な髪を作る基礎である「栄養成分」が無ければ丈夫な髪は生えてきません。
生えてきたとしてもそれは弱々しく、細い髪である場合がほとんどです。

髪や頭皮は血液が十分に行き届いていれば、髪や頭皮が栄養不足になることはありません。
そのため、「血流」は健康な髪作りと深く関係しています。

頭皮はもともと血流が悪くなりやすい部位なので、少しの体調の変化や偏食によって栄養不足に陥るケースもあります。
ほとんどの髪トラブルに血流は関係してきます。

手足がよく冷える、冷え性体質、体温が低いという方は血流が悪くなっている可能性大です！
また、肩こり・頭痛・腰痛・首こりが酷い方も血流が悪い傾向にあります。

血流改善は主に体を温める事が大切です。

寒い格好をしない、お風呂にはゆっくり入る、半身浴・足湯をするなど普段の生活でもできる事なので実践してみてください。

また、血液がサラサラになる食材を摂り入れたり、十分な水分補給、適度な運動やマッサージも効果的です。
冬場よりも夏場の方が体を冷やしてしまいがちなので意識して血流改善してみましょう。

●髪と血流改善に良い食材

・にんじん
・ワカメ
・ひじき
・納豆
・魚類
・かぼちゃ
・ごま

和食料理に使う食材が多いので、今まで洋食・中華のメニューが多かった方は和食中心の食生活に変えてみてはいかがでしょうか。

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