【髪に良い食事/ヘッドスパ】 | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Aug 28.2024

【髪に良い食事/ヘッドスパ】

髪の栄養は、血の流れによって頭皮に運ばれます。
この血の流れが滞ることで髪の栄養供給が不十分になり、髪の健康が損なわれると考えられています。
また髪の健康は頭皮の状態と密接に関連しており、頭皮の乾燥や油分の過剰分泌、血行不良などが健康に影響を与える要因として考えられています。

ツヤ髪を改善する方法としておすすめの食材を幾つかご紹介いたします。

・大豆と唐辛子
髪の毛が生える食品の代表が大豆と唐辛子です。大豆に含まれるイソフラボンと唐辛子に含まれるカプサイシンを同時に摂ることで、効率よく発毛促進物質を増やせることが分かっています。

・牡蠣
牡蠣は非常に亜鉛が豊富な食べ物で、細胞の生産と修復そして頭皮と髪の健康を維持する効果があります。亜鉛不足は髪の成長を遅らせるだけでなく髪の質感や強度にも影響を与えます。髪の主成分はケラチンというタンパク質ですが、髪のサラサラ感をアップさせる効果も期待できます。ケラチンは髪の強度と柔軟性を保つ役割があり、髪の質感を改善してくれます。

・赤身肉
赤肉には豊富なタンパク質が含まれているのみならず、髪の毛の発育を助ける亜鉛も大量に含まれています。育毛促進において亜鉛が大切というのは有名な話ですが、亜鉛は髪の毛の主成分であるケラチンを合成するのに必要な栄養素です。

・黒ゴマ
食べれば食べるほど黒髪が増える食べ物が黒ゴマです。黒ゴマは、メラニン合成を促進してくれる効果があります。黒ゴマに含まれている栄養素のアントシアニンは、ポリフェノールの一種でメラニン合成を活性化してくれる働きがあると言われています。

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