【首・肩こりからくる頭痛/ヘッドスパ】 | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Mar 10.2026

【首・肩こりからくる頭痛/ヘッドスパ】

デスクワークやスマートフォンの使用が増えた現代では、首や肩のこりが原因で頭痛が起こる人が多くなっています。この頭痛は「緊張型頭痛」と呼ばれ、筋肉の緊張によって血流が悪くなり、頭の周りの神経が刺激されることで起こります。

首や肩の筋肉は、頭を支える大切な役割をしています。しかし長時間同じ姿勢で作業をしていたり、猫背の姿勢が続いたりすると、首や肩の筋肉が常に緊張した状態になります。すると筋肉が硬くなり血流が悪化し、老廃物が溜まりやすくなります。この状態が続くと、後頭部やこめかみ、頭全体が締め付けられるような痛みが出ることがあります。

また、目の疲れやストレスも首肩こりを悪化させる原因の一つです。特にパソコンやスマートフォンを見る時間が長い人は、無意識に首を前に出す姿勢になりやすく、首の後ろや肩に負担がかかります。その結果、筋肉がさらに緊張し、頭痛を引き起こす悪循環につながります。

首肩こりによる頭痛を予防するためには、こまめに体を動かすことが大切です。長時間同じ姿勢を続けないよう、1時間に一度は肩を回したり、軽く首をストレッチしたりすると血流が改善されます。また、湯船に浸かって体を温めたり、首や肩をほぐすことも効果的です。

さらに、ヘッドスパやマッサージなどで頭皮や首周りの筋肉をほぐすことも、血流改善やリラックスにつながります。日頃から姿勢を意識し、首や肩に負担をかけない生活を心がけることで、頭痛の予防にもつながります。

首や肩のこりは、放っておくと慢性的な頭痛につながることもあります。日常生活の中でこまめにケアを行い、体の不調を早めに整えていくことが大切です。

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