なんとなく食欲がないときありませんか？
食欲は、食べ物が食べたくなる生理的な欲求で、
そのコントロールセンターは脳の視床下部にあります。
食欲が出なくなる原因は様々なものがあります。

◯過労やストレス、睡眠不足、食べすぎ、飲みすぎなどのときには、
生理的なバランスやリズムが乱れ、食欲がなくなったり、からだがだるくなったりします。
精神的な要因から食欲がなくなることも少なくありません。

◯突然食欲がなくなったとき、みぞおちが痛いような場合は、
まず急性胃炎による症状が考えられます。
その原因のほとんどは、暴飲暴食、ストレス、過労などによるものです。
また、食欲が急になくなるとともに吐き気や下痢、
発熱などの症状をともなう場合は、ウイルス性の急性胃腸炎が考えられます。
このほか、月経が止まって急に食欲がなくなった場合は妊娠の可能性もあります。

食欲がないときは、心身が疲れていることが多いものです。
しっかりと休養と睡眠をとり、体力の回復につとめてください。
また、たまったストレスを解消することも大切で、軽い運動をしたり、
入浴などでゆったりとからだを温めたり、
リラックスする時間をもつように心がけてみてください。

夜ふかしによる寝不足や不規則な食生活は、
からだのリズムを乱し、食欲不振の原因になります。

食事のとり方も工夫が必要です。
無理に食べようとしても難しいときは、
不足しがちなビタミン類などの栄養をしっかりと確保するようにしましょう。
栄養補給のためのドリンク剤なども効果的です。

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