【食事での紫外線対策/ヘッドスパ】 | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Jun 18.2021

【食事での紫外線対策/ヘッドスパ】

日頃の食事で紫外線対策をお身体の内側からケアしてみましょう！

積極的に取り入れたい成分が以下のものになります。

「リコピン」
リコピンは、真っ赤に熟したトマトやプチトマトに多く含まれる抗酸化成分。紫外線によって発生する活性酸素を消去するため、日焼けの予防にも日焼け後の回復サポートにも役立ちます。

「ビタミンACE（エース）」
ビタミンACE（エース）＝ビタミンA、C、Eも、優れた抗酸化力をもつ栄養素。おもに新鮮な野菜や果物に含まれているため、日々の食事で積極的に取り入れることで、シミやシワを予防できます。

・ビタミンA………にんじんやかぼちゃなどに多く含まれる脂溶性ビタミン。健やかな皮膚や粘膜の維持に不可欠な栄養素で、肌にうるおいやハリを与え紫外線から守る天然の美容液のような働きをします。日焼けする季節は特にサラダやスムージー、スープなどで積極的に摂取を。

・ビタミンC………いちご、レモン、ブロッコリー、小松菜などの新鮮な野菜や果物に多く含まれる水溶性ビタミン。コラーゲンの生成を促進し、肌に弾力とうるおいをもたらします。シミの原因であるメラニンの生成を抑制し、黒くなったメラニンを薄くする美白効果も。

・ビタミンE………レバー、たまご、植物油、アーモンド、ごまなどに含まれる脂溶性ビタミン。血行を盛んにし、代謝を高め、ターンオーバーを促進。メラニンの排出をスムーズにし、シミやそばかすを防ぎます。