腸内環境を整えて免疫システムを正常にする働きを持つ食品が、花粉症対策に有効だと言われています。
例えば、乳酸菌は免疫の過剰反応を抑える働きがあるため、花粉症の症状緩和に役立つと言われています。
次にビタミンDは免疫を調整する働きを持っていて不足すると異常な免疫反応を招くと言われています。
他にも食物繊維には腸内環境を整える効果があり、腸内環境が整うと免疫機能も向上するので症状改善が期待できます。

そこで花粉症の方におすすめしたい食べ物をご紹介します。
・ヨーグルト
花粉症が始まる3カ月くらい前から毎日摂取するのが良いとされてます。
また、少し加熱するのも乳酸菌が活発になるのでおすすめです。
・レンコン
炎症を抑えるほか、喉の痛みや鼻水を抑える作用の成分が含まれています。
花粉症を起こりにくく、起きてもやわらげる効果もあると言われてます。
・チョコレート、梅干し
摂取した人としてない人とで、摂取した人はアレルギー症状が悪化しにくいといった結果が得られてるそうです。

逆に症状が悪化する可能性のある食べ物は、
トマト、メロン、スイカ、オレンジ、ジャンクフードなどと言われています。
別のアレルギー症状を引き起こしたり、花粉症そのものを悪化させる恐れがあります。
花粉症の種類によっても違うので自分に合った食事でストレスのない花粉症対策をしていきましょう。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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