お付き合いの外食などでつい食べすぎてしまい、翌日胃もたれしてしまうこともあるかと思います。
また、体重面でも不安になる方もいらっしゃいますが、実際にはそんなに体重が変化することは少ないと言われています。

ただ気をつけたいのは、１回の食べ過ぎではなく、食べ過ぎている状態が習慣化しまうことです。
また、ストレス過多になるので、たまには好きなものをたっぷり食べるという日を作るのも大切です。

前日食べ過ぎていたら、胃腸をしっかり休ませ、体を労わるように心がけましょう。
消化吸収、代謝が追いつかないため、胃腸や肝臓が働きすぎている状態となります。

食べすぎた翌日におすすめの対処法

1.半日の断食
胃腸を休ませることで本来の機能が回復し、今まで溜め込んでいた脂肪が分解されやすくなります。

2.朝は白湯
摂り過ぎた塩分や糖分、アルコールなどを水と一緒にデトックスできるように、朝起きたら白湯を飲んでみてください。
朝の白湯は胃腸のリズムや働きを整え、本来の消化を促す効果が期待できます。

3.夕食は早めに
胃腸に消化しきれないものが残ったままの睡眠は質が浅くなると言われています。
また、血糖値が高いまま寝ると、睡眠中に成長ホルモンが分泌されにくくなります。
成長ホルモンは脂肪を燃焼してエネルギーを生み出し、体の新しい細胞を作ったり、傷ついた細胞を修復し、代謝を促します。
空腹で眠ることで、食べ過ぎで疲れた臓器を休めることができます。

これらのことを意識してもらうと、つらい胃もたれなどの軽減を早めやすくなります＾＾

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