風邪かな？と思ったらまず症状をチェックして、

自分の風邪タイプを見極めましょう。

漢方の考え方で引き始めの風邪は

「寒」と「熱」に大きく分けられます。

「寒」の風邪の症状
・ゾクゾクと寒気（悪寒）がする
・透明でさらさらした水のような鼻水
・顔色が青白い
・身体を温めると楽になる
・首の後ろを温めると気持ちが良い

風邪かな？と思った時寒さを感じるなら、

身体を温めましょう。

ここで重要なのが引はじめに温めたいのは

身体の中心よりも表面です。

身体を温める食材として生姜がお勧めです。
また、首の後ろ（風門のツボ、風門：風邪が入ってくる門という意味。

漢方ではここから風邪が入ってくると考えられています）

を温めるとさらに効果UP。

「熱」の風邪の症状
・身体がほてる（寒気は少し）
・喉の痛み、腫れ、乾き、咳
・顔が赤い
・身体を冷やすと楽になる
・首の後ろを冷やすと気持ちが良い

熱感やほてり・発熱がある場合、

身体の表面の余分な熱を冷まし、

炎症を抑える事が大切です。

乾燥が原因で身体に熱がこもっているような場合は、

こまめに水分をとったり

部屋を加湿するなどの対策をするのも効果的です。

ここで注意点

のど飴に生姜が入っている場合、

生姜は身体を温めるだけでなく、

乾燥させる性質があるため、

喉が乾燥している時や乾いた咳が出ている時は控えましょう。

安田　光

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