【顔のくすみ/ヘッドスパ】 | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Aug 31.2025

【顔のくすみ/ヘッドスパ】

肌のくすみとは、透明感や明るさが失われてしまい、顔色が暗く見えてしまう状態のことです。
くすみにはさまざまな原因が考えられています。

◯血行不良によるくすみ
体の血流が悪いと肌の血色感がなくなり、黒くくすんで見えます。
血行不良は冷え性や運動不足、睡眠不足の方などに多いです。

◯乾燥によるくすみ
肌の水分量が低下すると透明感が失われ、灰色がかった色にくすんで見えます。
乾燥は、くすみに限らずさまざまな肌トラブルを引き起こす要因のひとつです。

肌のくすみが気になる場合は、スキンケアを見直すことも一つの方法ですが、
インナーケアをしっかりしてあげることがとても大切です。
食事や水分補給、運動、睡眠などによるケアが、くすみ対策に効果的です。

◎栄養バランスの良い食事
ビタミン類を多く含む野菜や果物、タンパク質を含む魚や肉、卵、大豆製品などの食材を取り入れた栄養バランスの良い食事を摂ることが、くすみ予防につながります。
炭水化物や脂質に偏った食事はバランスを見直し、摂取量にも気をつけましょう。

◎水分補給
水分補給をこまめに行うと、肌のターンオーバーが改善され、くすみの改善にも繋がります。
1日あたり2リットルを目安に飲むと良いでしょう。
一度に大量に飲むのではなく、少量ずつを分けて飲むこまめな摂取が望ましいです。

◎睡眠時間の確保
睡眠不足だと血流が悪くなり、肌のターンオーバーも乱れやすくなってしまいます。
くすみの原因にもなるため睡眠不足は避け、十分な睡眠を心がけましょう。
最短でも7時間は睡眠時間を確保することが望ましいとされています。