悪い姿勢などによる呼吸の浅さが原因のことがあり、「隠れ酸欠」とも呼ばれる症状になります。

呼吸が浅いと、空気が体に十分入らず、酸素と二酸化炭素を換気する効率が悪くなります。
すると代謝が落ち、各臓器の働きが低下したり、疲れやすくなったりします。
また、血流も悪くなり、肩こりやむくみが起こりやすくなると言われています。

呼吸は感情とのつながりも深く、
浅い呼吸をしていると、不安やストレスを感じやすくなるそうです。

呼吸が浅い人が増えている一因として、スマートフォンの普及が挙げられます。
多くの人はスマホ操作時に背中を丸め、肩が前に入り込んだ姿勢になりがちです。
猫背や前かがみの姿勢は肺を圧迫し、息を深く吐いたり吸ったりできなくなります。
浅い呼吸を改善するには、まずは姿勢をよくすることが大切です。

呼吸時は、肺を収めている骨格「胸郭」の周りにある筋肉群「呼吸筋」が収縮します。
呼吸筋を柔らかくほぐすストレッチがおすすめです。
呼吸筋は加齢や悪い姿勢によって硬くなります。
しなやかさを取り戻せば、深くゆったりした呼吸がしやすくなるのです。

呼吸筋のなかでも、息を吸うときに使う筋肉の柔軟性を高めるには、
背中と胸のストレッチが有効です。
足を肩幅に開いて立ち、背筋を伸ばす。胸の前で両手を組み、
ゆっくりと鼻から息を吸いながら背中を丸め、腕を前に伸ばしていくと良いでしょう。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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紀本美香子

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