自覚症状がなくても、意外と多いのが「隠れ不眠」
快眠のために大切なのは、実は時間よりもどれだけぐっすりと深く眠れるかという「質」！

現代人は夜にリラックスモードへうまく切り替えられずに、
ぐっすり眠ることができない隠れ不眠の人が増えていると言われています。

リラックスモードに切り替えられない原因はストレス！
人はストレスを感じるとそのストレスに対抗するために、
自然に活動モードになってしまいます。

このストレスには実に色々な種類があり、
人間関係の悩みなど心のストレスや、寝不足や暑さ・寒さ、
身体が受けるストレスまで、さまざま。

つまり、何かとストレスを受ける機会が多い現代人は、
いかに夜、リラックスして快眠できるかがとても大切であると言えます。

まず1つ目のポイントは
ゴールデンタイムと呼ばれる夜22時～2時にしっかりと眠ること。
この時間は身体の中では成長ホルモンが分泌され、
それにより、傷づいた細胞の修復や入れ替えが促進されます。
美肌やダイエットに気をつけている方はこの時間を逃さないようにしましょう！

2つ目はぬるめの全身浴を10～15分して頂くこと！
時間がない方は洗面器にお湯を張って、手浴だけでも身体が温まりリラックスできます。
好きな香りのアロマなどを数滴垂らして頂くと香りからのリラックス効果も得られます☆

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