朝起きても疲れが取れていない…そんな経験ありませんか？
何かと忙しい現代社会、男性の約4割、女性の半数近くが睡眠の質に満足していないと言われています。
本来睡眠は、その日に身体と脳にたまった疲れをリセットしてあげることが目的です。

毎朝すっきり起きられない、寝ているはずなのになかなか疲れが取れないと感じている人は、
「隠れ不眠」かもしれません。

自覚症状がなくても、意外と多いのが「隠れ不眠」。
快眠のために大切なのはどれだけぐっすりと深く眠れるかという「質」です。
睡眠の質が落ちる原因は「ストレス」！

このストレスには実に色々な種類があり、
人間関係の悩みや、
寝不足や暑さ・寒さなど、身体が受けるストレスまで、さまざま。

いかに夜リラックスして快眠できるかがとても大切であると言えます。
睡眠のゴールデンタイムは夜22時～2時とされ、
この時間にしっかりと眠ることで身体の中では成長ホルモンが分泌されます。
それにより肌のターンオーバーや代謝にも大きく影響します。

では早速、質の高い睡眠をとるための「基本」と「リラクゼーションケア」をご紹介します。

まずは基本の3つ！
■眠る2時間前には食事をすませる
■電気やテレビは消して、暗い環境で眠る
■朝の散歩などして、朝日をしっかり浴びる

次にリラクゼーションケア！
■眠る前は深呼吸
■ぬるめのお湯で入浴

どれも簡単なことですが分かっていてもなかなか出来ていないのでは？
この機会に毎日の生活にとりいれてみて下さいね♪

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