シワ、吹き出物、乾燥肌などには鉄分が必要です。
肌のコラーゲンが不足するとシワに繋がります。
コラーゲンの生成にはビタミンAや亜鉛、鉄分やタンパク質、ビタミンCが必要不可欠です。
また、甘いものの取りすぎやストレスは皮脂分泌を増加させ、吹き出物の原因になります。
皮脂の分解を助かるビタミンBや、ビタミンA、鉄分、タンパク質、ビタミンCが欠かせません。
肌の乾燥は鉄分不足で毛細血管まで酸素がいきわたらない為起こります。
肌の乾燥にはビタミンAや動物性タンパク質、鉄分が大切です。
必要な栄養としては、赤身のお肉、卵、赤身のお魚や貝類です。
ビタミンCには柿、サツマイモ、小松菜など
他にも、腸内環境を整えることや、暴飲暴食をしないことも大切になりますので、是非覚えておいてくださいね。
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