女性の20％が貧血といわれます。

貧血は血液の赤血球の中にあるヘモグロビンが減少して起こります。
ヘモグロビンは酸素を体のすみずみまで運搬するという重要な役割を担っているため
ヘモグロビンが少なくなると全身が酸欠状態になります。
体は酸素不足を解消するため、肺は酸素を取り入れようとし
心臓はたくさん血液を送ろうとして普段以上に働き、息切れや動悸が起こります。
貧血が進むと、顔色が悪くなる、疲れやすくなる、めまい、足がむくむなどの症状が現われます。

貧血のほとんどは、ヘモグロビンの重要な材料である
「鉄」が不足することによる鉄欠乏性貧血です。
女性に貧血が多いのは、月経による出血で鉄が多く失われることや
ダイエットによる偏った食生活などの影響があるといわれています。
鉄欠乏性貧血を治すためには、とにかく鉄をたっぷり摂ることです。
鉄はミネラルの中でも吸収されづらく
食品から摂取しても体内に摂り入れられるのはほんのわずかです。

また、「立ちくらみ」も貧血と混同されがちです。
急に立ち上がったときに目の前が真っ暗になって
立っていられなくなりますが、これは脳貧血です。
脳の血流量を保つための調整機能が間に合わず血圧が低下し
脳が瞬間的に酸欠状態になって起こります。

脳貧血を予防するためには、普段からウォーキングなどで
下半身を鍛えておくと脳への血液循環がよくなります。
また、自律神経の乱れも原因になるのでストレスをためず
睡眠や栄養バランスのよい食事など規則正しい生活を心がけるようにしましょう。

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