夏場は汗をかくため、過剰に水分補給しようとしてがぶ飲みしてしまいがちですが
腎臓が処理できる水分の量はおよそ2リットルと言われています

多すぎる水分は身体を冷やし
腎臓にも負担をかけ、むくみや高血圧の原因にもなることがあります

腎臓への負担を減らすためには
適切な量のお水を摂取するだけではなく、飲み方も大切です

良くないのは内臓を冷やすような水分摂取で
冷たいお水を一気に飲むと胃を直接冷やすことになり代謝も下げてしまいます

お水を飲むときは少量を少しずつ口に含むように摂取して
暑い季節であっても氷は入れず、常温で飲むようにするだけで
体の内部の冷えが防げます（臓器の冷えなので自覚のない方が多いです）

また、高血圧や血栓症など生活習慣病の予防に水分は効果的と言われ
水分補給をすることで、血圧が上がるのを避け血液がドロドロになるのを防いでくれます

吸収した水分は汗や尿として排出され、老廃物の代謝を促進するので
健康にも美容にも水分補給が欠かせないのです

しかし水分も摂りすぎると不健康になってしまいます
過剰に摂取することで水中毒を起こす可能性があり
低ナトリウム血症の症状が出ることがあります

夏場やスポーツのあとなどは水分の摂取量は増えてしまうかもしれませんが
足りなくなった水分を補う以上に過剰な水分の摂取は控えましょう

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馬渡　一輝

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