【過敏性胃腸炎とは？/ヘッドスパ】 | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Jul 24.2025

【過敏性胃腸炎とは？/ヘッドスパ】

過敏性腸症候群（IBS）とは、特に消化器の疾患がないにも関わらず、腹痛と便秘、または下痢を慢性的に繰り返す病気です。
主な原因は、ストレス、不安、うつなどの心理的要因や自律神経の失調とされています。社会の複雑化やストレスの増加に伴い、症状に悩む人が増えている病気で、タイプが分かれます。

１、下痢型

急に便意をもよおす
激しい下痢症状
1日に何度もトイレに行く
水のような便、粘液のある便

２、便秘型

腹痛、腹部膨満感
繰り返す便秘
便が出にくい
水分のないコロコロとした便

３、混合型

便秘と下痢を繰り返す
ストレスを感じるとおなかの状態が不安定になる

過敏性腸症候群の治療では、生活習慣の改善が大切です。
便秘薬、下痢止めなどの市販薬を飲むよりも食事、睡眠、ストレスの軽減が根本の改善につながります。

食事に関しては1日3食、規則正しくバランスのよい食事を心がけましょう。
暴飲暴食、寝る前の食事、油っぽい食べ物、唐辛子やニンニクなど刺激の強い食べ物は控え、内臓温度の37度以上で飲む水分摂取も大切です。

10分でも早く寝ること、睡眠前にお香やハーブティーなど好きな香りを寝る前に楽しむ、カラオケなどで大きな声を出す、軽く汗をかく程度の運動をするなど、睡眠とストレス発散を意識するようにしてみましょう。