胃液が上がってきている気がする、酸っぱいゲップが出るというときには、逆流性食道炎が疑われます。 そして、この逆流性食道炎の原因の1つとして、過度なストレスが挙げられます。
ストレスによって自律神経が乱れることで、胃液の分泌量が適切にコントロールできなくなり、それが逆流性食道炎を起こすきっかけになると言われています。
逆流性食道炎を放置していると、慢性的に食道粘膜が刺激を受けることとなり、食道粘膜が胃粘膜に似た組織に変性するバレット食道という病気になるリスク、そして食道がんになるリスクが高くなります。

・食生活を見直す
食べ過ぎ、早食い、就寝前の食事などは避けてるようにしましょう。
また、胃酸の分泌を促す動物性脂肪の多い食事や、アルコール、チョコレート、炭酸飲料、香辛料などは摂り過ぎないように気をつけましょう。

・身体の左側を下にして寝る
身体の「右側」を下にして寝ると、胃と食道のあいだの下部食道括約筋が緩み、逆流を起こしやすくなるため、身体の「左側」を下にして寝るのが有効です。

自分なりのストレス解消法を見つけストレスとうまく付き合っていきましょう！

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