消化中の食べ物は本来、腸の中を通り過ぎる過程でゆっくりと時間をかけて水分を吸収され、適度な硬さを持った便となります。しかし、何らかの原因によって、消化中の食べ物が腸の中を速く通り過ぎてしまい水分が十分に吸収されなかったり、腸の組織から細胞内の液体がにじみ出てしまうなどといったことが起こった場合に、便中の水分量が多くなる・排便回数が増えるといった軟便の症状が起こってきます。

◯しっかり水分を摂る
→激しい下痢や、下痢が長く続くと、体内の水分・電解質・栄養分が失われていまい、脱水症状や栄養失調を引き起こすこともありますので、下痢の時は、十分な水分補給を意識しましょう。経口補水塩のような体に電解質を吸収しやすい飲料の摂取をしてあげることも必要です。

◯体を温める
→特にお腹をしっかり温めてあげましょう。湯船にもできるだけ入ることも意識しましょう。

◯消化の良い食事
→おかゆ、うどん、豆腐、白身魚、ヨーグルト、バナナなど、消化が良く胃腸への刺激が少ない食べ物を意識しましょう。調理法は油を多く使う揚げ物や炒め物を避けるようにしましょう。

日常生活で改善できることもあるのでできるところから体調に合わせて調整できるようにしましょう。

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