だるさは、体が発する危険信号のひとつとされており、休息を必要としているサインです。
日常生活で起きてしまうだるさは普段の生活を見直して
あげるだけで、解消していきます。

1,良質な睡眠をとる
体のだるさを感じる原因のひとつとして、自律神経の乱れが挙げられます。自律神経を正常な状態に回復させるには、睡眠が何よりも大事です。
良質な睡眠をとるために心がけたいことの1つ目は、寝る時間の3時間以上前には食事を済ませて消化を終えた状態で就寝することです。2つ目は、40度くらいのぬるめのお湯に入浴して心も体もリラックスさせてから就寝することです。

2,適度に運動する
ジョギングなどの有酸素運動で血液循環をよくすると、疲労の原因物質とされる乳酸が筋肉や肝臓にてより効率的に処理されるようになり、だるさの軽減が期待できます。ウォーキングやジョギング、サイクリングやスイミングなど、足腰の状況に応じて自分に合ったものを選ぶことが大切です

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