爪が割れる原因は、乾燥や過度なネイルケアなどの外的ダメージなど様々ですが、その中でも「栄養不足」も原因の一つに入ってきます。

爪の主成分はケラチンというタンパク質の一種であり、タンパク質が不足していることで、爪が弱くなり、割れやすくなったり、二枚爪などのトラブルが起きやすくなってしまいます。
また、爪を丈夫にするために必要な栄養素は、タンパク質だけでなく、ビタミン・ミネラルをバランス良く摂取することが大切になります。

◯タンパク質不足
◯鉄不足
→レバー、小松菜、高野豆腐
◯亜鉛不足
→牡蠣、牛肉、卵、切干大根
糖質過多な生活をしないようにする。血糖コントロールに亜鉛が必要になる。
亜鉛は、糖質の過剰摂取でも消費量が増える。
亜鉛を含む食品を意識しつつ、糖質の摂取量やストレス対策の見直しをしてみて下さい。

◯ビタミンB不足
→豚肉、ささみ、赤身の魚

指先を綺麗に保つ為にも自分の爪と向き合って健康状態を観察してみてくださいね。オイルやクリーム、甘皮の処理など外側からのケアに加えて、内側からもしっかりケアして、美しい指先を目指していけるようにしていきましょう！そのためまずは、肉・魚、野菜この三つをそろえた食事をとるよう心がけましょう。

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