最近なんだか息苦しい、寝ても身体にだるさが残る。
そんな症状を感じている原因は、隠れ酸欠になっているかもしれません。

人は呼吸を通じて空気中の酸素を体内に取り入れ、二酸化炭素を排出します。
取り入れた酸素は栄養素と結びついて燃焼し、活動エネルギーを生み出します。
このとき燃えかすとして出るのが二酸化炭素です。

呼吸が浅いと、空気が体に十分入らず、酸素と二酸化炭素を換気する効率が悪くなります。
すると代謝が落ち、各臓器の働きが低下したり、疲れやすくなったりするのです。

〈呼吸が浅いと出やすい症状〉
◯疲れやすくなる
◯血流が悪くなる
◯肩こりやむくみが出やすい
◯不安な気持ちになりやすい
◯ストレスを感じやすくなる

〈改善するには〉
◯呼吸筋をほぐすストレッチがおすすめ！
呼吸筋のなかでも、息を吸うときに使う筋肉の柔軟性を高めるには、
背中と胸のストレッチが有効といわれています。

足を肩幅に開いて立ち、背筋を伸ばす。
胸の前で両手を組み、ゆっくりと鼻から息を吸いながら背中を丸め、腕を前に伸ばしていく。

胸に大きなボールを抱えるイメージで背中を丸めるのがコツ。

息を吸いきったら、口からゆっくりと吐きながら元の姿勢に戻りましょう！

深い呼吸ができるように整えていきましょう。。

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