日中の活動時や睡眠中に急に足がつる、そんな症状に悩んでいませんか。
足がつる症状というのは、年齢とともにつりやすくなったという方も多いようです。

そこで今回は、足や足の指がつる（こむら返り）の原因や予防法、
なってしまった場合の対処法をご紹介します。

足のつり（こむら返り）とは何？
歩行や運動時に自分の意志で動かしている足の筋肉が、突然、何らかの原因で、
自分の意志とは関係なく、けいれんを起こすことがあります。
筋肉が収縮したままで硬直し、元に戻りにくくなり、痛みを生じるケースもあります。
これが「足がつる」という症状です。
足がつるとは、神経伝達の不調で起こる、筋肉の強い収縮のことになります。

＜主な原因＞
○激しい運動などによる筋肉疲労
○ジョギングなど、汗をかく運動による水分やエネルギーの不足
○お酒やコーヒーの摂り過ぎによる脱水
○体の冷えや座り仕事による血行不良
○加齢による筋力の衰え
○偏食による栄養不足
○水分代謝機能の低下によるむくみなど

＜足がつらないようにするには＞
○適度な運動
○運動前にスポーツドリンクなどで、神経の伝導に必要な電解質（イオン）を補給する
○日頃から睡眠やストレッチなどで疲労回復＆筋肉の緊張を解くこと
○体の冷え対策の徹底
○水分をこまめに補給する
○ミネラル不足にならないよう、バランスよく食事を摂る

もし、急に足がつってしまったら、つっぱった足の筋肉の緊張を和らげてあげましょう！

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