そうすると、こむら返りが起こるリスクが高くなります。

血流不足
血液は、たまに逆流したり、うっ滞したりします。
うっ滞とは静脈内に血液が停滞すること
すると、血液中にあるミネラルに異常が生じ、
ふくらはぎの筋肉に異常な収縮が起きると考えられています。
それが、こむら返りです。
その他にも、次のような時はこむら返りが起こりやすいと考えられています。

過度の労働や運動による体の疲れ
体の冷え
ふだん使わない筋肉を使った後や、急に負荷をかけた後など

偏った食事や、栄養不足などが原因で、起こる場合もあります。
ビタミン・ミネラルの摂取ができているかなど、日々の生活習慣を見直すことをおすすめします。

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KALEN DAIKANYAMA
紀本美香子

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