自分が起きたい時間より少し早く起きてしまうことはありませんか。
朝早く起きてしまい再び入眠できないとなると不眠症とされています。

2時間以上や、短くても30分以上早いというのが基準の時刻です。
夏は日の長さが長いので冬に比べると睡眠時間は短いとはされています。
また、睡眠中は深部体温が下がり、覚醒に向け体温は上昇するのですが
気温が上昇するとともに暑さによる影響で汗をかいたりなどしその汗の蒸発する際に
自律神経が働き、乱れやすくもなるとされています。

自律神経が乱れると動悸や息切れ、全身の倦怠感なども引き起こしてしまうので
なるべく深い睡眠を心がけることが必要となります。
さらに睡眠時間が不足する事で肥満や高血圧、記憶力低下も大きく関わってきます。

寝る前の光の刺激は眠りの質を低下させるので携帯などを極力避けることや、
朝日による目覚めの場合、遮光カーテンやアイマスクを利用するのもいいとされています。
さらに寝る前のアルコールは寝つきは良くなりますが
飲酒後3～4時間で覚醒し、利尿作用もあり目覚めてしまうので注意が必要です。

朝早く目覚めても日中に眠気を感じていなければ、特に心配はいらないのですが
なるべく質の良い睡眠をとって日々の疲れを取ってみてください♪

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