【豆乳がなぜ女性に良いのか／ヘッドスパ】

Mar 30.2024

豆乳が女性に良いと言われるのは、豆乳に含まれる「イソフラボン」が女性ホルモンの「エストロゲン」と似たような働きをしてくれることが大きな理由です。

美肌やダイエットに効果的と言われることもありますが今回はそちらの理由もご説明させて頂きます。

・美肌効果
豆乳には、美肌ビタミンと言われる、ビタミンB1、B2、B6が豊富に含まれています。
特に、ビタミンB6は皮脂分泌をコントロールする役割があるので、ニキビに困っている人やオイリーな肌質の人は意識的に摂取したい栄養素です。
そして、豆乳に含まれる「サポニン」には抗酸化作用が期待できます。
年齢を重ねると酸化によってシワやしみができやすくなってしまうので、アンチエイジングを目指す方は欠かしたくない栄養素です。
また、肌荒れが便秘や腸内環境の乱れによって引き起こされているケースもあります。
豆乳に含まれるオリゴ糖は乳酸菌の働きを助ける役割があり、腸内環境の改善も期待できます。

・ダイエットへの効果
豆乳がダイエットに効果的と言われる理由は、豆乳に含まれる「サポニン」や「レシチン」は脂肪の蓄積を抑える効果のある栄養素が含まれています。
サポニンが脂肪の蓄積を抑え、レシチンが脂肪を体の外に排出する手助けをするため、相乗効果で脂肪がつきにくい体を目指せます。
また糖分や脂質も少ないので、筋トレ中の方のプロテインの代わりとしても効果が期待できるでしょう。

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