さっきご飯食べたのに、もう何か食べたい！と感じてしまう経験はありませんか？
特に気分転換が必要なときや、仕事や学業などなにかに追われているときに、
間食におやつを無性に食べたくなってしまうことはしばしばですよね。
今回は無性に食べたくなる心理について、ご紹介いたします。

＜原因＞
○ストレスを感じている
→自分がおいしいと感じるものを食べると、ストレスレベルが一時的に下がります。
それを求めて何度も間食してしまうと習慣化されてしまい、
ストレスへの対処メカニズムとして身体が覚えてしまいます。

○睡眠不足
→十分な睡眠をとれないと、エネルギーチャージできなかった分を、
食べることで補おうとする傾向が高まります。

＜改善方法＞
○運動でストレス発散
○就寝前の入浴
○ブルーライトを控える
○嫌いな食べ物を思い浮かべる
○食べることに集中する
○ナッツ類など健康的なおやつを選ぶ

一番大切なことは、あまり自分に厳しくなりすぎないことです。
おやつを食べてはいけないという自分に対する抑制が、ストレスに繋がることもあります。
自分の心と身体に向き合って、食べたほうがいいと感じるときには、
少しずつ食べたり、健康にいいものをチョイスしたりと工夫してみてくださいね。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
鈴木由利香

【漢方アロマヘッドスパ】

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