血行とは体を血液が巡ることで、
血液の流れが滞ってしまうことを血行不良といいます。
血行不良は冷えや運動不足、水分不足などによって起こり、
むくみや冷え性、肩こりなどさまざまな不調の原因となります。
また、ストレスをため過ぎると
血管の拡張や収縮をコントロールする自律神経のバランスが乱れてしまい、
血管が収縮して血行不良に陥る場合もあります。

血行を良くするためには、、
◯こまめな水分補給
水分はお茶やコーヒーではなく常温の水で、起きてすぐや運動の前後、
入浴の前後や寝る前などに細かく摂ると効果的です。

◯運動の習慣を持つ
筋肉は血液をスムーズに流すポンプの役割を担っているため、
しっかり鍛えてポンプの力を維持することが重要です。
血行が悪い方は意識してふくらはぎを鍛えてみましょう。

◯シャワーで済まさず湯船につかる習慣を付ける
暖かい湯船につかることで体が温まって血管が広がり、
血行が改善します。

◯ヘッドスパやマッサージ
凝り固まった筋肉を揉みほぐすことで、血管の圧迫が解消され、
血行不良を改善することができます。

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