花粉の時期がそろそろ近づいてきましたね！
ひどくなる前に対策が大切になってきます。

花粉症を予防するにはまず、免疫を鍛えていきましょう！
花粉やウイルスから身体を守る力を漢方では【正気】と呼びます。
正気が体内に充実していると、花粉症や風邪などの予防に繋がります。

皮膚や鼻、気管支などの粘膜を強化し、外の刺激から体を守ることが大切になります。
日常でも簡単に取り入れられるおすすめの方法をご紹介します！

◯主食を白米にする
豆類、キノコ類

×長風呂、サウナ、辛い食べ物

汗をかくと身体を守る働きも一緒に流されてしまうので、
過度な発汗は控えた方が良いです。

また血を補うことも大切です。
血は全身に栄養や潤いを届けています。
そのため、不足すると臓器が弱まり、花粉症が発症しやすくなります。
そのためのおすすめの食材はこちらです。

◯赤色食材
(お肉、鮭、なつめ)

◯黒色食材
(キクラゲ、黒豆、黒胡麻)

×暴飲暴食、脂っこい食べもの

身体を動かして免疫をつけることも大切ですが、
食事面などで少しだけ気をつけるだけでも身体の健康につながりますので、
ぜひ試してみてください！

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