生理前は、ホルモンのバランスが崩れ、感情が高ぶりやすく、ちょっとしたことでイライラしたり、興奮してハイテンションになったりします。

毎月のことですから、できるだけ穏やかにやり過ごせるといいですよね。

心地よいテンションを維持するためには、色彩呼吸法というものがあります。

優しい気持ちになれる「色」をイメージして
ゆっくりと2～3回深呼吸をするだけです。

できれば、朝、昼、寝る前の3度、行ってみてください。

・色をイメージする効果
色という視覚からの刺激は、脳に伝わり、ホルモン分泌の状態を変え、身体の様々な器官に影響を与えます。
実際に目にしていなくても、脳が記憶している「色」をしっかりイメージすることで、心身ともによい影響をもたらすのです。

・深呼吸の効果
深呼吸には、血液の循環を良くし、代謝をアップさせ、解毒を促すデトックス効果があります。
深く息を吸い、ゆっくりと吐くことで、心や身体が、す～っときれいになります。
「色」をイメージした深呼吸は、相乗効果で、心を穏やかに整えてくれます。

また、色にはそれぞれ、共通して抱きやすいイメージがあり
以下のような心理効果が期待できると言われています。

●ピンク：アンチエイジング、幸福感アップ
●オレンジ：明るく、あたたかな気持ち
●イエロー：やる気アップ
●グリーン：体の疲れも癒す
●ホワイト：気持ちのリセット
●ブルー：クールダウン

ピンク色をイメージして、深呼吸をするということを繰り返していた女性の外見が、
実年齢よりも20歳も若返った、という調査結果もあるそうです。
キレイになるためにも、試してみる価値はありますね。

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