漢方では、舌のただれは「血や水分の不足」「熱のこもり」「気の滞り」が原因と考えられます。

血が不足すると舌に栄養が届かずヒリヒリしたり、胃腸に熱がこもると炎症でただれが出やすくなります。
また、ストレスや疲労で気の巡りが悪くなると治りにくくなるのも特徴です。

セルフケアとして大切なのは、まず十分な睡眠をとり、体を休めて血を養うこと。

ストレスを感じたら深呼吸や軽いストレッチで気を巡らせるのも効果的です。

食べ物では、血を補う黒ごま・レバー・なつめ・クコの実などを取り入れるとよいでしょう。

逆に、辛いものや揚げ物、アルコールなどは「熱」を強めて症状を悪化させるので控えめに。
炎症を鎮めたいときは豆腐・きゅうり・梨など体を冷ます食材がおすすめです。

舌のただれは体からの小さなSOS。
生活リズムと食習慣を整えるだけでも改善のきっかけになります。

無理せず続けられるセルフケアで、内側から元気を育てていきましょう。

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