私たちの身体を守る免疫の力ですが、「自律神経」のバランスによって
大きく左右されることが分かっています。
自律神経が乱れると免疫の力が下がり、病気になりやすい身体となってしまうのです。

〈日常生活で気をつけたい四つのこと〉

１正しい生活リズムを身につける
夜は0時までには就寝し、早起きを心がけましょう。
就寝直前までスマホを使ったり、過度のアルコールを摂取したりすると就寝の妨げになり、
睡眠そのものの質も低下させます。
また、朝起きたら朝日を浴びて体内時計をリセットすることもオススメです。

２自分なりのストレス解消法を見つける
人によって趣味が異なるように、ストレス解消の方法も人それぞれです。
自分に合った方法を考えてみましょう。
親しい人と会話を楽しむ、読書・映画鑑賞など、
日常でストレスを自覚したとき「これをする」と決めておくと、
ストレス解消が上手に行なえるようになります。

３体を動かす時間をつくる
イライラしていると感じたら、一度、深呼吸をしてみましょう。
ストレッチをして体をほぐすなど、小さなことでも気分転換になります。
また、散歩など適度な運動も有効です。

４体を冷やさない
体の冷えは、自律神経の乱れを引き起こします。
冷えが原因の下痢あるいは便秘、肩こり、腰痛、生理不順などの不快な症状は、
免疫力の低下へとつながります。
冬はもちろん、夏も冷房対策をして冷え対策をしましょう。

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