自律神経を整えることに必要なこと
1）睡眠などの生活リズムを整える
経営者には難しいことかもしれませんが、早寝早起き、一日三食決められた時間に食べるなど、規則正しい生活を心がけましょう。
2）筋肉をリラックスさせる
筋肉をリラックスさせることで脳をリラックスさせることができます。ストレッチや筋弛緩法を寝る前に行い、質の良い睡眠をとるのもおススメです。
3）運動をする
適度な運動で汗を流すことで倦怠感が無くなり爽快感を手に入れられます。運動不足解消のために、無理のない程度に体を動かしましょう。
4）入浴
ぬるめのお湯にゆったりと時間をかけてつかるといいでしょう。また、入浴剤を使ったり、アロマテラピーを取り入れたりするなど、自分に合ったリラックス方法を見つけましょう。
5）考え方を変える
例えば、ビジネス書を読んで新しい考え方を手に入れることでもOKです。自分に合ったストレス対策を見つけるためにも、色々な本を読んでみてはいかがでしょうか。
6）カルシウムを取る
干しエビ、小魚、ホウレンソウ、乳製品などに多く含まれるカルシウムは、神経の働きの緊張を鎮め、精神的なイライラを抑える効果があります。毎日の食事の中で積極的に摂取しましょう。
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