【心身ともに元気に過ごすためには/ヘッドスパ】

May 10.2024

自律神経には、それぞれ異なる働きをする「交感神経」と「副交感神経」があります。
私たちが心身ともに元気に過ごせるのは、この2つがバランスよく働いているからです。

睡眠不足や不規則な食事、ストレスなどで生活が乱れると、
自律神経のバランスは簡単に崩れてしまいます。

体や心のこんな症状に心当たりはありませんか？
◯頭痛、頭が重い
◯めまいがする
◯肩がこりやすい
◯全身の倦怠感
◯下痢や便秘になりやすい
◯朝は気分がすっきりしないことが多い
◯なんとなく不安でイライラする
◯集中力が続かない

なんとなくだるい、眠れないなど、自律神経の乱れを感じたら早めに対策を取ると、
早めの改善が可能です！
ストレスは自分でも気づかないうちにたまってしまうので、
ちょっとした気分転換を習慣にするなどしてメリハリのある生活を送り、
忙しくても心と体を整えていけるといいですね。

自律神経を整えるためにはまず、睡眠のリズムを整えましょう。
乱れた体内時計は、朝日を浴びることでリセットされます。
朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる習慣をつけておきましょう。

血流が悪くなることも自律神経に影響を与えます。
仕事中は座りっぱなしであまり動かないという場合、
ストレッチをして筋肉をほぐしたり、
血流をよくしたりするのも自律神経を整えるのに効果的です。

湯船に浸かってリラックスすることもオススメです。

スマホやパソコンの画面から出るブルーライトは、
目に見える光の波長の中で体内時計を遅らせる効果が最も強い光だといわれています。
寝る直前までスマホを見ていると睡眠の妨げになる可能性があるため、
寝る前には見ないようにすることが大切です。