自律神経にメリハリと言われてもピンと来ないと思います。
「自律とは、他からの支配・制約などを受けずに、自分自身で立てた規範に従って行動する」
神経系統であり、簡単に説明しますと心臓や血圧、消化管、発汗、ホルモン分泌など
自分の意思では調節できない系統です。

この自律神経は交感神経と副交感神経の２系統で調節されています。
交感神経は覚醒時（緊張時）に優位となり、
身近なところでは、発表会直前で緊張した時に喉はカラカラ、
胸はドキドキという経験をしたことが有るかと思います。
また、常時ストレスを受け続けると交感神経緊張状態が続いてしまい、
身体が戦闘状態から抜け出せない異常事態となります（不眠などが起こります）。
逆に、副交感神経は安静時（リラックス時）に優位となり、身体を休める方向性に働きます。
しかし、怠惰な生活を送っていると副交感神経緊張状態が続いてしまい良くありません。
この交感・副交感神経の一方が緊張し続ける事は、
いずれの場合も免疫能力が落ちることが解っています。
ですから、適度な緊張（日中は交感神経優位）とリラックス（夜間は副交感神経優位）という
メリハリが必要だと考えられます。

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