自律神経には、興奮状態に働く交感神経と、休息状態に働く副交感神経があります。
このバランスが乱れると身体にさまざまな不調が起こります。
その一つが肩こりです。
交感神経が優位になって血管や神経が緊張状態になり、
血流がギュッと締まって縮まることで筋が固まって肩こりが起こります。
特に多いのが首周りのこりです。
ひどくなると後頭部が痛くなり、頭痛に発展することもあります、
血行不良になると、筋肉がむくん、
老廃物が蓄積して痛みや張りが起きます。
そして、その張りが血管を圧迫し、より血行不良になるという負のスパイラルに陥りがちです。
この悪循環を断つためには血行を良くする対策が必要です。

肩こりは、日常生活のさまざまな姿勢や行動により起こります。
仕事中の肩こりに悩んでいる人は、特に姿勢や、体の冷え、
ストレスが原因になっている場合があります。

肩こりを解消するためには、痛みや血行不良を起こす原因を1つでも取り除いて、
悪循環を断ち切ることが一番大切です！

◯PCは目線より高く、椅子には浅く座る
デスクワークが多い人は、目線が低くなってうつむき加減にならないよう、
パソコンのデスクトップの位置を目の高さになるように調整してください。
椅子に深く腰掛けると背骨が丸まって姿勢が悪くなりがちです。
そのため、浅く腰掛けると、背骨が伸びて姿勢がよくなります。

◯肩を温める
使い捨てカイロや温熱シートなどで温めて血行を良くするのも効果的です。
特にこりやすい首と肩の中間あたりの場所に貼るのがおすすめです。

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