1年の中でもっとも寒暖差が大きい季節の春。特に3月は気温の変化に体がついていけず体調を崩しやすい季節です。
暖かい日も増えてきますが、まだまだ寒い日も多く、1日の寒暖差が10℃以上になることもあります。この急激な気温の変化に体が適応しきれず、自律神経が乱れやすくなります。
自律神経が乱れると、だるさ・気分の落ち込み・疲労感・イライラ・倦怠感などのさまざまな不調が出やすくなります。
交感神経の働きを抑え、副交感神経が優位になるように自律神経を整えることでストレスをコントロールすることが春の不調の改善につながります。

これらの不調を少しでも緩和できるよう日常の中で以下のことなどを、できることから少しずつ取り入れていきましょう＾＾

◎香りを活用
→香りは速やかに脳に働きかけ、感情をリセットしてくれるます。すっきりとした香りには、気の巡りをよくする働きがあります。
ex.ネロリなど柑橘系のアロマ

◎酸味のある食べ物
→酸味のある食べ物を積極的に取り入れる。酸味には血の流れをよくする作用があると考えられています。

◎交互浴をする
→交互浴とは、体を温めるのと冷やすのを交互に行う入浴法です。自律神経が鍛えられて血流がよくなり、疲労回復に効果的です。

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