腸活とは、「腸内環境を整えてくれる活動」のことで、
お腹のエネルギーを高めて、食事や運動の面からのアプローチをすることを指します！

腸は、口から入ってきた食べ物の栄養素を吸収し、排泄を行う場所であり、身体の働きにとってかなり重要な部分です。
腸が弱ってしまうと、身体に良い食べ物を食べても効果を期待することが難しくなります。

【腸活で期待できる効果】

・免疫力が上がり病気になりにくくなる
・質のいい睡眠が取れる
・血液循環が良くなる
・肌の状態が改善される
・幸せホルモンが増える

【腸活におすすめの食材】

◎発酵食品…夕食に食べるのがおすすめ！
納豆、キムチ、ヨーグルト、味噌など
◎きのこ…椎茸、しめじ、えのき、なめこなど
◎海藻類…わかめ、昆布、海苔、ひじきなど
◎根菜類…ごぼう、玉ねぎ、にんじん、大根など
◎豆類・大豆製品…豆腐、豆乳、など
◎牛乳…乳糖やオリゴ糖が腸内環境を整える助けになります

また、「幸せホルモン」と呼ばれる「セロトニン(心の安らぎや安定を感じさせる脳内伝達物質)」の90%が腸で作られています。
つまり、腸の環境を整えることで「幸せ」につながるといえます！

腸活で腸内環境を整えて心身ともにすこやかに過ごしましょう！

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