健康でいるためには、腸内フローラを良い状態にキープし免疫細胞を保つことが大切。
ですが知らず知らずのうちに、腸内環境をどんどん悪化させる生活習慣があります。

1.お酒、ゼロカロリー飲料

アルコールを摂り過ぎると大腸菌などの有害菌（悪玉菌）が増え、
腸内で作られる毒素が増える要因になるという報告があります。
またゼロカロリー飲料も、善玉菌を減らしてしまう要因に。
悪玉菌の毒素はやがて腸自体も攻撃してしまいます。
過度な飲酒は善玉菌(免疫細胞)の低下に繋がります。

2.抗生物質

病原菌の撃退に欠かせない抗生物質。
ですが、抗生物質の多用は害のない菌まで死滅させてしまい、
正常な腸内フローラを乱す要因に。
ウイルスによって引き起こされる風邪では、
抗生物質の服用は推奨されないとされています。
医師に指示された服用期間をきちんと守り、
のまなかったり、必要以上にのみつづけたりすることはやめましょう。

3.夜更かし

深夜まで夜更かしして睡眠不足が続くと、
過食ホルモンで体重が増えやすくなるだけでなく、
腸内環境も悪化しやすくなります。

いくら乳酸菌をしっかりとっていても
栄養バランス、しっかりとした睡眠がなければ
腸内環境は荒れ、病気、ウイルスに戦う力が落ちてきてしまいます。

朝ごはんを抜かない、早寝を心がける。が重要です。

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馬渡　一輝

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