腸内環境とアレルギーは密接に関連しており、腸は体内の免疫細胞の約70%が集まる最大の免疫器官です。腸内で悪玉菌が増え、善玉菌が減ると、腸のバリア機能が低下しアレルゲンが体内に侵入しやすくなり、アレルギー症状（花粉症、アトピー、食物アレルギー）が悪化してしまいます。
腸内環境を整えるには「腸活」をすることが大事になります！
善玉菌を増やす→乳酸菌やビフィズス菌を含む食品（ヨーグルト、発酵食品）を摂る。
食物繊維・オリゴ糖の摂取→善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維（海藻、ゴボウ）や穀類（オートミール、ライ麦パン）を摂る。
小麦と摂りすぎないように調整する→小麦に含まれるグルテンは、体質によって消化しづらく、腸の粘膜に炎症や便秘、お腹の張り、慢性的な不調を引き起こし、腸内環境を悪化させる原因になる可能性があります。特にパンや麺類を毎日食べる人は、一時的に控えることで体調が改善する場合もあります。
アレルギー症状が辛い方は腸活を意識した生活をしてみてください！
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